viernes, 26 de junio de 2015

DUATLON LAFARGE LIMIT 21-6-15 3º En Categoría Elite B.

Espectacular duatlón este en las canteras de Lafarge con un recorrido sobre todo de bici muy exigente con gran desnivel y senderos guapísimos que hacían del recorrido una exigencia máxima.



A este duatlón fui yo el único que asistió del club ya que el resto por lesiones, compromisos y trabajo no pudieron asistir ninguno.

Caliento bien y corro la T3  para entrar el calor y así conocer el recorrido,  las sensaciones que tengo son muy buenas a pesar de haber dormido poco la noche del sábado, el cuerpo estaba recuperado con una semana de no mucha carga de entrenos.

Me posiciono en la mitad de la grupeta para la salida, la estrategia de carrera la tengo clara, no forzar corriendo y mantener un ritmo cómodo corriendo y darlo todo con la bici que es lo que mas he entrenado en el último mes.

La salida no es muy rápida de comienzo pero yo cojo mi ritmo de 4 min/km y lo mantengo durante toda la carrera,  llego a la transición en la posición 20 de la general, se me da muy bien la transición y salgo volando con la bici consigo adelantar a 5 rivales y nadie me adelanta, el tramo final con una subida de 3 km por unos senderos guapisimos  se me une Ruano a rueda y lo hacemos juntos marcando un buen ritmo.

La T3 me cuesta mantener ritmo por el calor axfisiante que hacía pero al ver que al que llevaba delante no le alcanzaba y el que me precedía no me cogía mantuve un ritmo cómodo pero rápido entrando 12 en la general y  3º en mi categoría.

Pues eso, ahora toca la dedicatoria,  y va por todos aquell@s que estáis siempre apoyándome tanto amigos como familiares que sin vuestros ánimos esto no seria posible.

viernes, 19 de junio de 2015

Los 88 de Mammoth 2015

Teníamos ganas de disputar una prueba por parejas  Alex y Yo,  y la mejor para mi gusto es esta, en cuanto a recorrido;  88 km, desnivel 2250 m. positivos,  y entorno donde se disputaba el campeonato de Madrid de XC Maratón por lo que el ambiente ya es descomunal.

Llegamos con tiempo de sobra para recoger el dorsal,  aparcamos muy bien pero como de costumbre nos tomamos las cosas con calma y finalmente somos los últimos en recoger el dorsal junto con el Ex-Baloncestista de la selección Española, Iñaki de Miguel ahora haciendo sus pinitos en la mtb.

Nos juntamos en la salida con la gran Petri "Lacasitos" tan simpática y guapa como siempre, esta muy fuerte por lo que seguro que hará un gran papel en la clasificación de parejas mixtas, que al final hizo 5ª.

Dan la salida, un repecho nada mas comenzar estira el grupo, se va muy rápido, voy tirando delante y Alex aunque unos metros mas atrás va siguiendo mi estela, el recorrido es una pasada, senderos, trialeras de subida, de bajada, algún pedrolo, como el que me comí y me hizo caer al suelo aunque sin consecuencias.

En una bajada técnica y rápida oigo por detras que me llaman y era Rami, que alegría coincidir en las carreras con gente conocida, hicimos lo que quedaba hasta el primer avituallamiento juntos los 4.

Reponemos energías en la parada, Alex me comenta que le cuesta mucho coger ritmo, que la salida tan rápida le sacó de punto, pero a partir de aquí se puso delante con las pilas cargadas e iba abriéndome camino y un ritmo muy bueno.

Despues del segundo avituallamiento en una subida técnica cambia la trazada a la mía y se cae, aunque sin consecuencias, pero tiene problemas en la muñeca porque se le ha abierto.

Vamos muy bien de ritmo pero al llegar a zonas técnicas esa muñeca le hace perder estabilidad y se va al suelo dos veces mas, aunque como buen espartano no hay quien pueda con el y no decae.

Finalmente entramos en meta con un tiempo de 5:21:09 en la posición 84 de parejas, de 160 que a pesar de todos los contratiempos que hemos tenido esta muy bien.

Tengo que felicitar a la organización por lo bien organizado que estaba todo, el recorrido espectacular, muy bien señalizado, los avituallamientos perfectos muy abundantes y con la bebida fresquita y esos bollos espectaculares y el colofón en meta con la ensalada de garbanzos y los bocadillos de chorizo y las cervecitas.

Repetiremos el año que viene seguro y la ganaremos......






jueves, 11 de junio de 2015

II Legua Correcaminos Fuenlabrada 7-6-2015

Llevaba muchísimo  tiempo sin correr carreras de distancias cortas, pero en esta ocasión iban a debutar corriendo Charo en la legua y Natalia en el km, por lo que no podía faltar a la cita junto a ellas, añadido que el espeaker de la prueba es mi gran amigo Manu, teníamos que ir a disfrutar de este gran día.

En principio la iba a correr acompañando a Charo pero finalmente me animo para que fuera a mi ritmo y luego fuera a buscarla y la acompañara en los km finales.
Cabeza de Carrera.

Día muy soleado, mucha participación, algunas caras conocidas de los duatlones, caliento muy bien ya que estas carreras son muy rapidas y hay que salir sudando.

Cojo buen sitio en la salida, empieza la cuenta atras y salimos volando, ritmo espectacular de salida, 3:30 hasta el primer km y voy entre los 6 primeros.

Se me disparan las pulsaciones y prefiero bajar el ritmo un poco, me adelantan 4 chicos, y formamos un grupo de 3 un poco mas atras a un ritmo bueno y constante.


El recorrido es todo tierra por caminos con algunas subidas largas y duras, la organización perfecta todo muy bien señalizado sin lugar a dudas del recorrido, avituayamiento de agua en el recorrido.

He disfrutado mucho de esta carrera a pesar de que iba al limite, pero finalmente conseguí acabar el 10º en la general y 2º de mi categoría.

Mis chicas perfectas, hicieron muy buena carrera y muy satisfechas con su resultado, solo hay que ver a Natalia lo feliz que estaba con su medalla,  el año que viene repetiremos esta carrera.


sábado, 6 de junio de 2015

DUATLON DE CHINCHON 31-5-15

4ª  Prueba del Circuito de este año de Duatlón.

Atrás quedaron las tiradas largas para los entrenos de la maraton y ultimamente solo he dedicado los entrenos a la bici para descansar un poco las piernas de correr e intentar mejorar con la bici.

El recorrido es duro, y  prefiero reservarme al principio para no tener que pagarlo después.

El entorno es espectacular, muchisimo público, el tiempo acompaña y el entorno es de película, con los boxes, salida y meta en la misma plaza del pueblo lo que hace del lugar un duatlón especial.

Me hace mucha ilusión compartir este duatlón con mi gran amigo Uge que participa en esta prueba como preparación a su próximo reto de un Triatlón Olimpico que se disputara en la casa de Campo.


La salida rapidísima, me mantengo a un ritmo mas bajo que el de cabeza pero manteniendo las distancias con la vista,  nos juntamos Juanma y yo corriendo, y mantenemos el ritmo el unos metros por delante.


La transición es buena pero Juanma llego unos metros antes que yo y su táctica "de las gomitas" le hacen ganar unos segundos mas, se sale  del pueblo con todo metido ya que el primer km y medio es todo cuesta abajo rapidísimo y seguidamente un fuerte repecho de un km de los de plato pequeño pone a cada uno en su sitio.

Algunos pierden tracción y tienen que subirlo andando porque ya no cogen inercia para subir montados.

Justo antes de coronar cojo a Juanma y a partir de ahí haríamos todo el recorrido juntos con una labor magnífica de equipo dándonos relevos, me ha gustado mucho este duatlon al compartir todo el recorrido con un amigo se me paso volando.




La última transición de run es durísima nada mas salir te encuentras con una fuerte subida con un gran porcentaje de desnivel que la compensas bajando luego bordeando el precioso castillo y entrando en meta con cientos de personas animando.

Buena actuación de todos los Parlabike,  mala suerte cesar que pinchó en el tramo de bike pero que acabo corriendo mas que montado en bici....

Consigo entrar el 19 en la general y 4º en mi categoría afianzando el tercer puesto de la general.

Resultados.

Juanra     1:10:58  (19:13-43:32-8:12)
Yeyi        1:11:31  (18:19-45:41-7:40)
JuanMa   1:11:32  (18:56-44:07-8:32)
Uge         1:24:26  (21:30-53:58-8:47)
Camacho 1:25:31  (21:46-59:43-9:01)
Cesar       1:31:34  (19:32-1:03:27-8:35)